猝不及防的疫情，打乱了学生原本的学习和生活节奏。居家线上学习，让学生的正常学习环境发生了变化，产生焦虑和不安等负面情绪。

为积极引导学生学习心理健康知识，以良好的心态面对居家线上教学，台江区组织区属中学心理健康专职教师志愿者开展心理健康线上团体辅导课，帮助学生培养良好心理状态，共同度过这一特殊时期。

福州鳌峰学校陈婧怡老师：《疫情下如何穿好“心”马甲》

陈老师帮助学生穿上“留心”小马甲，学会留心疫情信息、制定每日计划，减少居家的不适应感和过度的恐慌，产生对生活的控制感；帮助学生穿上“用心”小马甲，明白情绪没有绝对的好坏，出现焦虑等情绪是正常且普遍的，教授合理宣泄、自我放松、转移注意等情绪调试小妙招；帮助学生穿上“知心”小马甲，学会尊重亲子之间的差异，理解和关爱父母，及时沟通。

福州第十五中学施雅婷老师：《疫时期，易学习》

在课堂伊始，施老师用提问的方式引导同学们分享自己上网课的学习状态，讨论网课的难益处，让同学们理解网课的优点：节省通勤成本、回放课程学习、锻炼注意力与自制力……为帮助同学们更好地适应网课，施老师为学生提供了

一系列关爱自身情绪的方法，帮助同学们了解自己的负面情绪，及时调整、积极求助。

福州第十四中学郑凌云老师：《调整状态，学会管好自己》

郑老师通过一段轻松愉悦的手指操，缓解了同学们经历一天网课的疲劳。接着，她让同学们回顾自己一天的时间安排，抛出了时间管理小锦囊，引导同学们科学地管理好自己的时间。 郑老师指出，疫情期间产生负面情绪是一种正常的心理反应，要学会接纳它们，并就线上学习期间应如何调整自身学习状态提出了一些建议。

福州第三十六中学陈丽冰老师：《时间管理局：特别行动》

课程以角色扮演的方式，利用三条线索帮助主人公解决心理难题。同时，陈老师绘制时间饼图让同学们了解自己的时间分配和利用情况；查看软件用时调查，了解未成年人在网络上的沉迷现象；利用时间象限引导同学们讨论个人要怎么才能做好时间规划，加深对事情轻重缓急的认识和理解。陈老师还提出了有效的心情应对小技巧——学会接纳自己的情绪，以积极阳光的心态去面对。

四节心理健康课程精彩纷呈，同学们纷纷表示获益匪浅，进一步掌握调适自我情绪的方式方法，让居家学习的日子更加充实。